Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

Ah não... é bom  mudar aos poucos!! Se não é fácil de abandonar.
O ponteiro está empacado!! Não perdi mais, mas tenho visto que estou ganhando massa magra como dizem, de uma foto para outra (as 2 últimas) tenho um diferença de apenas 600gr.!!!! Mas eu noto nas costas a diminuição de gordura
Mas confesso que tem dias que não faço exercícios direito... Emprestei meu wii p/ um colega, mas ele ficou com o aparelho durante a semana, só devolvendo p/ eu usar no fim de semana. E vieram aquelas noite frias do caramba (sem condições!! haha) e agora fiquei doente (de novo --' )
Mas tem uma coisa q quero demais fazer  Estou só esperando terminar umas contas e vou começar a fazer...
Rufem os tambores!!!

Spoiler:

pos é Gaby
um amigo meu começou a engordar depois de um tempo de dieta e malhando
pq trocou massa gorda por massa magra
tava com 34% de gordura e agora está 13%


eu acho linda a dança do ventre
tenho uma prima que faz
mas eu acho esquisita a forma da barriga das pessoas que fazem
não sei bem pq
mas me parece que trabalha mais os musculos laterais aí a barriga fica travada mas mais pra frente
sei lá
não sei explicar
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aquele lance de mexer a barriga eu não acho muito bonito não... eu acho legal as jogadinhas de balançar a perninha de lado, mexer o quadril e tal.

The_One escreveu:opa
to no aguardo!

Enviei

Sobre o meu progresso: obrigada pela força, meninas! É o que eu disse no início de tudo: quis dividir esse momento com vocês e com isso na minha cabeça eu teria a "obrigação" de dar satisfações sobre o que consegui! Isso ajuda muiiiiito hehehe

que bom que ajudamos Gaby
e continue no caminho certo  

opções de lanches leves e saudáveis pro trabalho


Sugestões para quem trabalha na rua (opções que você encontra em padarias, lanchonetes, supermercados, etc.)

Lanche 1 - 150 calorias
- 1 potinho pequeno (150g) de salada de frutas.

Lanche 2 - 140 calorias
- 1 copo de vitamina de leite desnatado com maçã, banana, mamão e adoçante.

Lanche 3 - 150 calorias
- 1 pastel de forno integral com recheio de queijo e escarola. Ou outro recheio de sua preferência, mas escolha recheios menos calóricos, como: palmito, brócolis.
- 1 copo de suco de maracujá com adoçante.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 fatias de pão integral na chapa, com 2 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco.

Lanche 5 - 170 calorias
- 1 pão de queijo médio.

Sugestões para quem trabalha em escritório e não tem geladeira a disposição:

Lanche 1 - 180 calorias
- 4 unidades de biscoito cookie integral.

Lanche 2 - 160 calorias
- 3 unidades de castanha-do-Pará.
- 4 unidades de damasco seco.

Lanche 3 - 200 calorias
- meio pacotinho (50g) de Grissini com gergelim (palitinhos salgados).

Lanche 4 - 140 calorias
- 6 unidades de biscoito de polvilho.
- 3 unidades de banana passa.

Lanche 5 - 180 calorias
- 1 unidade de maçã.
- 1 barra de cereais sabor morango com chocolate.

Sugestões para quem trabalha em escritório e tem geladeira a disposição:

Lanche 1 - 140 calorias
- 1 potinho de iogurte com polpa de fruta sabor morango.
- 1 colher de sopa de granola.

Lanche 2 - 170 calorias
- 1 unidade de leite fermentado.
- 2 unidades de biscoito água e sal.
- 1 colher de sopa de geleia de frutas.

Lanche 3 - 180 calorias
- 3 unidades de torrada salgada.
- 1 colher de sopa de cream cheese light.

Lanche 4 - 200 calorias
- 2 unidades de bisnaguinha.
- 1 colher de requeijão light.
- 1 copo (200ml) de bebida à base de soja light.

Lanche 5 - 150 calorias
- 1 unidade de polenguinho.
- 1 latinha de suco pronto de pêssego light.
- 6 unidades de morango.

é com pesar q digo que engordei 1 kilinho, gente
acho que foi meu ultimo findi, LIIBEREI GERAL,kkkkkkkkkkkkkkkkssss

 

agora tem q correr atrás, né?  

nem gosto mais de falar desse assunto Zi
to pior que qd começamos
e não tenho conseguido me segurar, é toda hora biliscando algo

eu entendo the, mas a gente deve ao menos tentar, ja é alguma coisa!!
acredito q é a tal da ansiedade q assola nossos tempos, é a crise geral, é a
falta do din din, suado de cada dia, são tantas as coisas que nos levam a
ficar com tamanha ansiedade, e aí ja viu né??!!

lá no outro predio eu até conseguia me controlar
só que o povo aqui da minha gerencia tem uns 3 potes de doces e biscoito que lá ficavam dentro de um armário então eu nunca pegava nada
agora como temos uma sala só nossa o povo deixa em cima de uma mesinha AO LADO DA PORTA
poxa tinha que ser do lado da porta???
toda vez que levanto para pegar agua ou ir ao banheiro eu passo e belisco algo

to precisando de muita força de vontade... que já estava em falta antes!!!

resultado: estou com 58,3Kg 

Eu quero chegar a escrever isso lá no tópico de exercícios

The_One escreveu:resultado: estou com 58,3Kg

Com uma carinha assim:  

opa deixa até eu levar esse pao pra lá né... hehehe

não consegui transferir os posts de um tópico para outro  
vou tentar em duas etapas
não me crucifiquem se der errado
kkkkkkkkkkkkkk

 vamos crucificar, sim!!  

ahá consegui

eu não lembro se postei e não achei
mas eu tava com 58Kg quando começamos
meu objetivo eram os 54 kg
e vê-se claraemnte o que falei desde o começo
qd eu começo a chegar lá eu relaxo e vai tudo por água a baixo
cheguei aos 56 mas voltei com força aos 58
e vivo nessa sanfona

The_One escreveu:ahá consegui

 

Mas 58kg não é bom para vc? O que é ruim em ter esse peso?
Me lembro sobre gordura ruim x gordura magra

é the, 58 ta ruim?

ta ruim por causa do percentual de gordura
fico com uma barriga horrível
e meus joelhos doem

a solução pra mim seria realmente trocar massa gorda por massa magra
mas não gosto de pesar 58 não
na faculdade eu pesava 49 mas assim como a thunie me achava muito magra
como já passei por toda essa extensão de quase 10 kg
posso afirmar que o melhor pra mim, visualmente, são os 54 kg

preciso arrumar tempo para ir a uma academia pois preciso fortalecer os musculos do joelho e pernas principalmente...

vamos lá
tentar de novo
café da manhã - activia com cereal
lanche - trouxe uma pêra

The_One escreveu:preciso arrumar tempo para ir a uma academia pois preciso fortalecer os musculos do joelho e pernas principalmente...

o tempo é o maior vilão... sempre!

ainda mais com filhos
qd vc tem filho pequeno vc ve que tinha muito tempo e não sabia

comentei isso com meu marido ontem e ele rapidamente me deu a solução
deixa ela com sua mãe e vai na academia
fala sério

 a coitadinha já fica 10 horas na escola, o tempo que tenho pra ficar com ela vou deixar com outra pessoa?????

não tive filho pra deixar na mão dos outros e sim pra eu cuidar criar e mimar

se eu pudesse trabalhar 6 horas seguidas tudo seria bem mais simples

The_One escreveu:não tive filho pra deixar na mão dos outros e sim pra eu cuidar criar e mimar

Eu tbm penso assim *-* por isso falo q o marido tem q ser um excelente engº, pois vou parar de trabalhar uns anos pra ficar com o fiote!!