então zi acho a falta de dor seja mais pela qualidade da sua alimentação que pela perda de peso
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Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
The_One- Mensagens : 10992
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- Mensagem nº576
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
minha gineco sempre falou que certos tipos de alimento dão mais tpm e mais cólica... consequentemente mais dores
então zi acho a falta de dor seja mais pela qualidade da sua alimentação que pela perda de peso
então zi acho a falta de dor seja mais pela qualidade da sua alimentação que pela perda de peso
The_One- Mensagens : 10992
Data de inscrição : 26/03/2012
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- Mensagem nº577
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
alguem sabe quantas calorias tem uma tapioca?
e qual o valor nutricional?
que grupo de alimentos ela pertence?
e qual o valor nutricional?
que grupo de alimentos ela pertence?
The_One- Mensagens : 10992
Data de inscrição : 26/03/2012
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- Mensagem nº578
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
Gente,
hoje eu descobri uma coisa
eu não sou muito fã de sanduiche natural pq não gosto muito de maionese e quase todos tem maionese... hoje comi um que achei até gostoso de peito de peru da big san, aí fui ver os ingredientes e descobri que ele leva requeijão ao inves de maionese
hoje eu descobri uma coisa
eu não sou muito fã de sanduiche natural pq não gosto muito de maionese e quase todos tem maionese... hoje comi um que achei até gostoso de peito de peru da big san, aí fui ver os ingredientes e descobri que ele leva requeijão ao inves de maionese
Gaby- Mensagens : 9943
Data de inscrição : 22/03/2012
Idade : 38
- Mensagem nº579
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
maionese? de uma lanchonete da faculdade em que comia vez ou outra lanche natural, não tinha maionese! só o de atum por conta de ser um patê. mas o peito de peru eram a lascas, alface desfiada, cenoura ralada e tomate cortadinho, mas juro que não lembro de ter qq molho ou requeijão/manteiga/maionese...
que coisa! rs
que coisa! rs
The_One- Mensagens : 10992
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- Mensagem nº580
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
Gaby esse que eu to falando são esses industrializados
quase todos tem maionese acho que justamente pra não ficar muito seco
quase todos tem maionese acho que justamente pra não ficar muito seco
The_One- Mensagens : 10992
Data de inscrição : 26/03/2012
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- Mensagem nº581
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
The_One- Mensagens : 10992
Data de inscrição : 26/03/2012
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- Mensagem nº582
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
pelo que vi pelo site só tem aqui na bahia e em sergipe... pelo menos dessa marca
The_One- Mensagens : 10992
Data de inscrição : 26/03/2012
Idade : 42
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- Mensagem nº583
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
faltou uma virgula
ficou parecendo que estou na bahia
aqui, na bahia e em sergipe
ficou parecendo que estou na bahia
aqui, na bahia e em sergipe
Gaby- Mensagens : 9943
Data de inscrição : 22/03/2012
Idade : 38
- Mensagem nº584
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
ficou mesmo
agora me lembrei de uns assim (nao lembro a marca) vem em formato triangular e 2 lanches no pacote eu acho mas não gosto desse não... não me pergunte por quê
agora me lembrei de uns assim (nao lembro a marca) vem em formato triangular e 2 lanches no pacote eu acho mas não gosto desse não... não me pergunte por quê
wandheyr- Mensagens : 423
Data de inscrição : 23/03/2012
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- Mensagem nº585
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
Eu gosto do sanduba do subway,coloco o que eu estou afim de comer,e escolho o molho!!
The_One- Mensagens : 10992
Data de inscrição : 26/03/2012
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- Mensagem nº586
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
Gaby escreveu:ficou mesmo
agora me lembrei de uns assim (nao lembro a marca) vem em formato triangular e 2 lanches no pacote eu acho mas não gosto desse não... não me pergunte por quê
Tb não gosto não acho eles muito sem gosto... e não é por ser natural, pq se fizer em casa com as mesmas coisas fica muito mais gostoso
wandheyr escreveu:Eu gosto do sanduba do subway,coloco o que eu estou afim de comer,e escolho o molho!!
eu tb amo o subways
eu geralmente não como esses trecos não
mas como fui levar o carro na oficina no almoço pq estava fazendo um barulinho estranho
acabou que não almocei
então eu inocentemente fui comer um sanduiche natural pra não sair da dieta
Gaby- Mensagens : 9943
Data de inscrição : 22/03/2012
Idade : 38
- Mensagem nº587
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
do subway tbm gosto! geralmente eu escolhia pão integral de aveia e mel se não me engano, frango grelhado, alface e tomate! molho de mostarda e mel :9
faz uns aninhos que não como lá rs
faz uns aninhos que não como lá rs
The_One- Mensagens : 10992
Data de inscrição : 26/03/2012
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Localização : Brasília-DF
- Mensagem nº588
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
Passe longe desses oito impostores da dieta
Por Letícia Gonçalves - atualizado em 18/01/2013
Há alimentos comprados prontos com a promessa de serem mais naturais e saudáveis, quando, na verdade, são fontes de gordura, açúcar, conservantes e outros componentes que podem estragar a dieta e a saúde. "Muitos dos produtos intitulados saudáveis ou light, por exemplo, apresentam maior concentração de sódio para serem conservados e precisam de moderação no consumo, como peito de peru e biscoito de água e sal", afirma a nutricionista Nathália Guedes, diretora da empresa Nutri Action, em Santos (SP). Veja os produtos que ela e outras nutricionistas apontam como perigosos à saúde e que precisam de atenção na hora da compra e do consumo.
Suco de caixinha
O rótulo pode até ter as frases "feito com polpa natural de fruta" e "sem adição de açúcar", mas a maioria dos sucos comprados prontos apresenta alta quantidade de conservantes e corantes. "Os conservantes químicos retardam o metabolismo, enquanto o sódio, também utilizado para conservar, aumenta o inchaço do organismo", justifica a nutricionista Graça Albuquerque, secretária geral da Associação Brasileira de Nutrição e Estética (ABNES). A melhor opção é sempre preferir fazer o suco da fruta natural, já que os produtos industrializados perdem parte dos nutrientes durante o preparo e armazenamento.
Lanche natural
É claro que é melhor escolher um lanche natural no lugar de uma coxinha frita ou de um croissant gorduroso, mas cuidado com os ingredientes desse lanche. Os vendidos prontos no mercado costumam estar cheios de maionese, sem contar que o pão geralmente não é integral e o queijo pode ser amarelo, ou seja, com maior teor de gorduras. "Esses produtos também podem ter conservantes para que possam durar alguns dias a mais sob refrigeração", lembra a nutricionista Nathália Guedes.
A nutricionista Juliana Monteiro, da Amhpla Cooperativa Médica, em Piracicaba (SP), lembra que a maioria desses sanduíches prontos também não tem tomate, alface ou cenoura ralada. "Eles são saudáveis e dão um sabor maravilhoso, assim como outros vegetais que podem ser acrescentados quando preparamos os lanches em casa", afirma.
Iogurte com sabor
As opções de sabores são diversas: ameixa, mamão, frutas vermelhas, graviola... Mas a nutricionista Graça lembra que nem sempre o sabor é da fruta natural, e sim de aromatizantes artificiais. Embora muitos deles sejam desnatados (com teor reduzido de gordura), eles também são ricos em açúcar. "O consumo precisa ser moderado, já que açúcar em excesso eleva o peso e contribui para o aumento dos níveis de triglicérides, entre outros problemas", alerta a profissional.
Cereal matinal sem açúcar
Granola e outros cereais podem ser encontrados sem açúcar - o que, de fato, já deixa o produto mais saudável. Outro vilão, porém, é o sódio usado para aumentar a data de validade do produto. "É bom observar que o teor de sódio deve ficar abaixo de 150mg por porção, para a absorção não elevar a pressão arterial e não provocar o falso inchaço", aconselha Graça Albuquerque.
Biscoito de água e sal
Outro produto campeão de sódio: "Muitas pessoas consomem o biscoitinho de água e sal pensando ser melhor que o pão. Mas, dependendo da quantidade consumida, é melhor ficar com o pãozinho frânces, que terá praticamente o mesmo valor calórico", afirma a nutricionista Nathália. Prefira as versões integrais e tenha o cuidado de não devorar metade do pacote a cada lanche ou café da manhã.
A nutricionista Juliana Monteiro recomenda de três a quatro unidades apenas. "Se você achar que não conseguirá comer menos que quatro unidades, então, compensa comer o pão integral, que sacia mais", sugere.
Barrinha de cereal
"Algumas marcas têm alta quantidade de açúcar e podem ultrapassar o limite ideal de calorias para um lanche da manhã ou da tarde", conta Nathália Guedes. Por isso, fique atento ao rótulo: a nutricionista Graça explica que as barrinhas têm que ficar com o teor de fibra entre 1 e 7g por barra, para não aumentar o índice glicêmico e não contribuir com o acúmulo de gordura no abdômen e no quadril.
Peito de peru e atum em lata
É consenso entre as nutricionistas de que o peito de peru é uma opção melhor do que presunto suíno, salame e mortadela. "É sempre importante, no entanto, comparar as marcas, que diferem bastante na quantidade de gordura e, principalmente, de sódio", recomenda a nutricionista Nathália. Além disso, o alimento apresenta conservantes químicos e, segundo alguns especialistas, pode conter substâncias cancerígenas. Quanto ao atum, outra fonte importante de proteína, é mais saudável optar pelo armazenado em água - em vez de óleo - e moderar na frequência do consumo, já que o produto também é rico em sódio.
Sopa de pacote
"Muitas pessoas chegam ao meu consultório falando que consomem sopinha de pacote como se fosse a melhor fonte de vitaminas e minerais possível, o que está totalmente errado", conta a nutricionista Nathália Guedes. Ela explica que, além de pobre em nutrientes, o produto é um dos mais ricos em sódio - alguns contêm quase 1 grama desse componente na porção, sendo que a recomendação diária de sal é de 4 a 6 gramas por dia.
Por Letícia Gonçalves - atualizado em 18/01/2013
Há alimentos comprados prontos com a promessa de serem mais naturais e saudáveis, quando, na verdade, são fontes de gordura, açúcar, conservantes e outros componentes que podem estragar a dieta e a saúde. "Muitos dos produtos intitulados saudáveis ou light, por exemplo, apresentam maior concentração de sódio para serem conservados e precisam de moderação no consumo, como peito de peru e biscoito de água e sal", afirma a nutricionista Nathália Guedes, diretora da empresa Nutri Action, em Santos (SP). Veja os produtos que ela e outras nutricionistas apontam como perigosos à saúde e que precisam de atenção na hora da compra e do consumo.
Suco de caixinha
O rótulo pode até ter as frases "feito com polpa natural de fruta" e "sem adição de açúcar", mas a maioria dos sucos comprados prontos apresenta alta quantidade de conservantes e corantes. "Os conservantes químicos retardam o metabolismo, enquanto o sódio, também utilizado para conservar, aumenta o inchaço do organismo", justifica a nutricionista Graça Albuquerque, secretária geral da Associação Brasileira de Nutrição e Estética (ABNES). A melhor opção é sempre preferir fazer o suco da fruta natural, já que os produtos industrializados perdem parte dos nutrientes durante o preparo e armazenamento.
Lanche natural
É claro que é melhor escolher um lanche natural no lugar de uma coxinha frita ou de um croissant gorduroso, mas cuidado com os ingredientes desse lanche. Os vendidos prontos no mercado costumam estar cheios de maionese, sem contar que o pão geralmente não é integral e o queijo pode ser amarelo, ou seja, com maior teor de gorduras. "Esses produtos também podem ter conservantes para que possam durar alguns dias a mais sob refrigeração", lembra a nutricionista Nathália Guedes.
A nutricionista Juliana Monteiro, da Amhpla Cooperativa Médica, em Piracicaba (SP), lembra que a maioria desses sanduíches prontos também não tem tomate, alface ou cenoura ralada. "Eles são saudáveis e dão um sabor maravilhoso, assim como outros vegetais que podem ser acrescentados quando preparamos os lanches em casa", afirma.
Iogurte com sabor
As opções de sabores são diversas: ameixa, mamão, frutas vermelhas, graviola... Mas a nutricionista Graça lembra que nem sempre o sabor é da fruta natural, e sim de aromatizantes artificiais. Embora muitos deles sejam desnatados (com teor reduzido de gordura), eles também são ricos em açúcar. "O consumo precisa ser moderado, já que açúcar em excesso eleva o peso e contribui para o aumento dos níveis de triglicérides, entre outros problemas", alerta a profissional.
Cereal matinal sem açúcar
Granola e outros cereais podem ser encontrados sem açúcar - o que, de fato, já deixa o produto mais saudável. Outro vilão, porém, é o sódio usado para aumentar a data de validade do produto. "É bom observar que o teor de sódio deve ficar abaixo de 150mg por porção, para a absorção não elevar a pressão arterial e não provocar o falso inchaço", aconselha Graça Albuquerque.
Biscoito de água e sal
Outro produto campeão de sódio: "Muitas pessoas consomem o biscoitinho de água e sal pensando ser melhor que o pão. Mas, dependendo da quantidade consumida, é melhor ficar com o pãozinho frânces, que terá praticamente o mesmo valor calórico", afirma a nutricionista Nathália. Prefira as versões integrais e tenha o cuidado de não devorar metade do pacote a cada lanche ou café da manhã.
A nutricionista Juliana Monteiro recomenda de três a quatro unidades apenas. "Se você achar que não conseguirá comer menos que quatro unidades, então, compensa comer o pão integral, que sacia mais", sugere.
Barrinha de cereal
"Algumas marcas têm alta quantidade de açúcar e podem ultrapassar o limite ideal de calorias para um lanche da manhã ou da tarde", conta Nathália Guedes. Por isso, fique atento ao rótulo: a nutricionista Graça explica que as barrinhas têm que ficar com o teor de fibra entre 1 e 7g por barra, para não aumentar o índice glicêmico e não contribuir com o acúmulo de gordura no abdômen e no quadril.
Peito de peru e atum em lata
É consenso entre as nutricionistas de que o peito de peru é uma opção melhor do que presunto suíno, salame e mortadela. "É sempre importante, no entanto, comparar as marcas, que diferem bastante na quantidade de gordura e, principalmente, de sódio", recomenda a nutricionista Nathália. Além disso, o alimento apresenta conservantes químicos e, segundo alguns especialistas, pode conter substâncias cancerígenas. Quanto ao atum, outra fonte importante de proteína, é mais saudável optar pelo armazenado em água - em vez de óleo - e moderar na frequência do consumo, já que o produto também é rico em sódio.
Sopa de pacote
"Muitas pessoas chegam ao meu consultório falando que consomem sopinha de pacote como se fosse a melhor fonte de vitaminas e minerais possível, o que está totalmente errado", conta a nutricionista Nathália Guedes. Ela explica que, além de pobre em nutrientes, o produto é um dos mais ricos em sódio - alguns contêm quase 1 grama desse componente na porção, sendo que a recomendação diária de sal é de 4 a 6 gramas por dia.
wandheyr- Mensagens : 423
Data de inscrição : 23/03/2012
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Localização : Taguatinga DF
- Mensagem nº589
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
Acho que vou ter que entrar na turma de vcs!!dieta hoje,dieta amanhã,dieta sempre!!!falta só meio quilo pros 80 kg!
Gaby- Mensagens : 9943
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- Mensagem nº590
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
eu empaquei!! tô no efeito platô como dizem...
algumas coisas me desanimaram nas últimas duas semanas e agora estou tentando voltar aos exercícios... mas vejam que marido bonzinho: eu disse que queria comprar o just dance 4 do wii pois tava cansada do 3 (o único que tem em casa) e ele comprou pra mim *-* só esperando chegar agora... hehe
algumas coisas me desanimaram nas últimas duas semanas e agora estou tentando voltar aos exercícios... mas vejam que marido bonzinho: eu disse que queria comprar o just dance 4 do wii pois tava cansada do 3 (o único que tem em casa) e ele comprou pra mim *-* só esperando chegar agora... hehe
wandheyr- Mensagens : 423
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Localização : Taguatinga DF
- Mensagem nº591
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
Acho que meu peso idéal é uns 75 a 76!!!tenho que perder 4 kg!Menos cerveja mais treino!!!
Gaby- Mensagens : 9943
Data de inscrição : 22/03/2012
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- Mensagem nº592
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
por aí mesmo, wand!
The_One- Mensagens : 10992
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Localização : Brasília-DF
- Mensagem nº593
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
Saiba como se pesar corretamente e entenda as flutuações de peso
e reportagem completa tá aí em cima.
vi isso no bem estar tb mas aqui não abre pra eu mandar o link
os pontos que achei masi interessante foram:
Você começa uma dieta ou reeducação alimentar na segunda feira e se pesa agora. Na sexta você se pesa de novo e sai pulando de alegria que perdeu bem mais peso do que esperava.
Não é que eu queira acabar com a brincadeira, mas a maior parte deste peso que você perdeu é proveniente de líquidos que foram eliminados durante a semana, principalmente, água. A concentração de água no corpo diminuiu devido à alteração na sua dieta! Vou explicar isso mais abaixo, mas entenda que o peso total que diminuiu na balança não significa que a queima de GORDURA foi grande também
Pese-se não mais do que uma vez na semana e, quando o fizer, certifique-se de ser no mesmo dia, na mesma balança e no mesmo horário.
Desta forma, a gente diminui as chances de nos enganarmos com os resultados e aumentamos a chance de termos uma idéia mais real sobre como está indo nosso processo de perda de gordura.
e reportagem completa tá aí em cima.
vi isso no bem estar tb mas aqui não abre pra eu mandar o link
os pontos que achei masi interessante foram:
Você começa uma dieta ou reeducação alimentar na segunda feira e se pesa agora. Na sexta você se pesa de novo e sai pulando de alegria que perdeu bem mais peso do que esperava.
Não é que eu queira acabar com a brincadeira, mas a maior parte deste peso que você perdeu é proveniente de líquidos que foram eliminados durante a semana, principalmente, água. A concentração de água no corpo diminuiu devido à alteração na sua dieta! Vou explicar isso mais abaixo, mas entenda que o peso total que diminuiu na balança não significa que a queima de GORDURA foi grande também
Pese-se não mais do que uma vez na semana e, quando o fizer, certifique-se de ser no mesmo dia, na mesma balança e no mesmo horário.
Desta forma, a gente diminui as chances de nos enganarmos com os resultados e aumentamos a chance de termos uma idéia mais real sobre como está indo nosso processo de perda de gordura.
The_One- Mensagens : 10992
Data de inscrição : 26/03/2012
Idade : 42
Localização : Brasília-DF
- Mensagem nº594
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
Wand bem vindo ao grupo!!!
estou tentando me animar na dieta de novo mas a chuva e meu desanimo com a vida não estão deixando
hehehehhe
estou tentando me animar na dieta de novo mas a chuva e meu desanimo com a vida não estão deixando
hehehehhe
wandheyr- Mensagens : 423
Data de inscrição : 23/03/2012
Idade : 43
Localização : Taguatinga DF
- Mensagem nº595
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
Bom meninas,na semana que vem eu entro na academia!!!Minha alimentação até que é + ou - balan.
Meu problema é os finais de semana,galinha caipira,torresmo,mocotó,sarapatéu,com aquele pileque,tutú,
leitoa,nossa amanhã já é sexta!!!!
Meu problema é os finais de semana,galinha caipira,torresmo,mocotó,sarapatéu,com aquele pileque,tutú,
leitoa,nossa amanhã já é sexta!!!!
Gaby- Mensagens : 9943
Data de inscrição : 22/03/2012
Idade : 38
- Mensagem nº596
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
vishhhh
ziete01- Mensagens : 9561
Data de inscrição : 23/03/2012
Idade : 51
Localização : fortaleza
- Mensagem nº597
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
The_One escreveu:minha gineco sempre falou que certos tipos de alimento dão mais tpm e mais cólica... consequentemente mais dores
então zi acho a falta de dor seja mais pela qualidade da sua alimentação que pela perda de peso
é pode ser tb the
ziete01- Mensagens : 9561
Data de inscrição : 23/03/2012
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Localização : fortaleza
- Mensagem nº598
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
wandheyr escreveu:Acho que vou ter que entrar na turma de vcs!!dieta hoje,dieta amanhã,dieta sempre!!!falta só meio quilo pros 80 kg!
bem vindo wand
Gaby- Mensagens : 9943
Data de inscrição : 22/03/2012
Idade : 38
- Mensagem nº599
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
Caqui: benefícios à saúde
Originário da China e do Japão, o caqui se deu muito bem no Brasil devido ao clima tropical. Cultivada em praticamente todo o país, a fruta é excelente fonte de vitaminas E e C - que auxiliam na defesa e manutenção do organismo - e sais minerais como ferro, fósforo e cálcio.
É rica também em outro componente fundamental para manter a saúde: o betacaroteno, que atua como antioxidante e combate a formação de radicais livres.
"Ele é essencial para a visão, unhas e cabelos e auxilia o desenvolvimento ósseo. Além disso, retarda o envelhecimento precoce do organismo", explica Eneida Gomes da Cunha Ramos, nutricionista do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE). "E o caqui é fonte ainda de licopeno, um fitoquímico com importante atuação na defesa do organismo".
E tem mais: a fruta caqui contribui para o bom funcionamento do intestino, por conter fibras, e atua como calmante, devido à alta concentração de açúcar e frutose, razão pela qual deve ser consumida moderadamente, em especial por diabéticos. "O ideal é não exagerar. A melhor recomendação é variar os tipos de fruta e escolher ao menos três por dia", afirma a nutricionista.
Fonte: http://www.einstein.br/einstein-saude/nutricao/Paginas/caqui-beneficios-a-saude.aspx
Originário da China e do Japão, o caqui se deu muito bem no Brasil devido ao clima tropical. Cultivada em praticamente todo o país, a fruta é excelente fonte de vitaminas E e C - que auxiliam na defesa e manutenção do organismo - e sais minerais como ferro, fósforo e cálcio.
É rica também em outro componente fundamental para manter a saúde: o betacaroteno, que atua como antioxidante e combate a formação de radicais livres.
"Ele é essencial para a visão, unhas e cabelos e auxilia o desenvolvimento ósseo. Além disso, retarda o envelhecimento precoce do organismo", explica Eneida Gomes da Cunha Ramos, nutricionista do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE). "E o caqui é fonte ainda de licopeno, um fitoquímico com importante atuação na defesa do organismo".
E tem mais: a fruta caqui contribui para o bom funcionamento do intestino, por conter fibras, e atua como calmante, devido à alta concentração de açúcar e frutose, razão pela qual deve ser consumida moderadamente, em especial por diabéticos. "O ideal é não exagerar. A melhor recomendação é variar os tipos de fruta e escolher ao menos três por dia", afirma a nutricionista.
Fonte: http://www.einstein.br/einstein-saude/nutricao/Paginas/caqui-beneficios-a-saude.aspx
ziete01- Mensagens : 9561
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Idade : 51
Localização : fortaleza
- Mensagem nº600
Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc
amo caqui, so q por qui n vejo não!
calça saruel= 80,00
calça jeans strech= 150,00
calça q ficava acochada e agora fica sambando= NÃO TEM PREÇO!!!!!!!!!!
calça saruel= 80,00
calça jeans strech= 150,00
calça q ficava acochada e agora fica sambando= NÃO TEM PREÇO!!!!!!!!!!
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