Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

rsrsrsrs

Tá na época de caqui, tenho visto muito no supermercado!

Preciso tanto comprar calças jeans pra mim... Mas tô com receio de gastar e perder a calça por conta da dieta

perder como gy? de ficar muito frouxa?

tá em época de caqui mesmo
aqui tem em todo sinal
eu adoro, mas ainda não comi nenhum esse ano

Gaby,
compra já um número menor pra se motivar na deita

ziete01 escreveu:perder como gy? de ficar muito frouxa?

Isso!

The_One escreveu:Gaby,
compra já um número menor pra se motivar na deita

Situação complicada rsrsrs

Eu gosto muito de caqui :9
Então é por isso que toda vez que minha mãe vai no mercado ela trás rsrs

confesso q ontem sai um pouco da dieta, mas nada alarmante..
começando a correr atrás do preju.

não sei se é verdade mas achei interessante


DIETA DOS FRANCESES: (utilidade pública)
O Dr. Will Clower, médico neurofisiologista desenvolveu, durante sua estada de dois anos no Institute of Cognitive Science, em Lyon, na França, um plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta e, ainda assim, com saúde, como os franceses.

"Descobri que os franceses violam todas as regras alimentares que estipulamos para nós".

E, apesar de seus cremes, queijos, manteigas e pães, a taxa de obesidade na França é de apenas 11,3%da população, segundo pesquisa realizada em 2005 pela Internacional Obesity Task Force.

O programa de emagrecimento saudável é baseado em quatro grandes princípios básicos:

Comer alimentos de verdade, Aprender a comer, Reduzir a quantidade de comida e ser Ativo, sem necessariamente se exercitar.

"Em uma volta pelo supermercado fiquei impressionado com os laticínios - fileiras e fileiras de queijos, uma geladeira inteira só pra iogurtes e queijos frescos..."

Onde estavam os produtos light?!

Segundo o médico, estamos inundados de alimentos artificiais- açúcares sintéticos, gorduras sintéticas e produtos alimentícios artificiais.

Falta-nos reaprender o que é comida de verdade, já que é a ingestão dela que proporciona ao corpo a nutrição na forma de que ele necessita.

Clower afirma que em vez de estimular a ingestão de novas substâncias químicas para enganar o organismo, o programa mostra porque alimentos de verdade funcionam em favor do corpo.

"Temos que reaprender o que é comida de verdade.
Alimentos de verdade são os produtos naturais, que podem ser encontrados em um texto de biologia e que normalmente fazem parte da cadeia alimentar.
Refrigerantes não dão em árvore, Margarina é uma invenção, e os corantes, Conservantes e estabilizantes que aumentam a vida do produto não foram feitos para o nosso corpo", defende.

Em sua observação dos costumes alimentares franceses, o médico descobriu que os franceses não comem alimentos processados, não evitam gorduras, chocolates e nem carboidratos, não tomam suplementos alimentares, não se abstêm do vinho no almoço e no jantar e não comem com pressa.

Ao adotar os hábitos franceses, ele e a mulher emagreceram onze e cinco quilos, respectivamente.

Entre outras dicas, Clower prescreve uma limpa na despensa e na geladeira, com o auxílio de que se deve ter em casa; fala sobre os benefícios do vinho, com moderação, é claro; da importância de se passar mais tempo à mesa, usufruindo do sabor da comida, e de como isso auxilia a diminuir o tamanho das porções, e da necessidade de se manter ativo.

Os resultados, garante ele, surgem em seguida.

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PLANO DE 10 ETAPAS PARA NUNCA MAIS FAZER DIETA

1 - Comer devagar.

Comer muito rápido faz comer mais.

O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro.

Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.

2 - Garfadas menores.

O paladar está na superfície da língua.

Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.

3 - Concentre-se na comida.

Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante.

A falta de atenção faz com que se coma demais.

4 - Apóie o garfo no prato.

Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato.

Não o encha novamente até que tenha engolido.

5 - Sirva a comida em pratos pequenos.

Isso resolve dois problemas de uma só vez:

o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.

6 - Comida sem gordura engorda.

Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.

7 - Se não for comida, não coma.

Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras.

Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.

8 - Coma em etapas.

Coma a salada primeiro.

Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.

9 - Gordura é necessária na dieta.

Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis.

Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.

10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.

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ALIMENTOS QUE SE DEVE TER SEMPRE EM CASA:

Peixes (salmão, sardinha, atum)

Grãos (granola, aveia, arroz)

Hortaliças(feijões, cebola, batata, abóbora, tomate)

Óleos e vinagres (azeite de oliva, óleo 100% vegetal, vinagre)

Produtos de padaria (farinha, ervas, temperos, açúcar mascavo, pimenta, sal)

Lanches(frutas desidratadas, biscoitos não-hidrogenados, nozes, azeitona)

Condimentos (mostarda, maionese de verdade)

Lacticínios (manteiga, queijo, ovos, leite, iogurte)

Bebidas (café, cerveja, suco de fruta, chá, água, vinho)

Gente vou fazer uma confissão
meu marido é viciado em coca-cola ele só toma coca, café e água de bebidas não alcoolicas.
então lá em casa tem sempre coca na geladeira
pela praticidade na hora do almoço que tenho que almoçar rapidinho eu sempre tomava um copinho
mas devido a estagnação na perda de peso resolvi essa semana que não vou mais tomar
tem sido dificil olhar pra ela lá na geladeira pronta pra beber
mas desde segunda (2 dias, kkkkkkkkkk) não tomo refrigerante
sei que parece pouco mas é uma vitória pra mim

mas é assim the que a gente começa, dando um basta e seguindo devagar e sempre, hehe

parabéns pelos 2 dias

The_One escreveu:Gente vou fazer uma confissão
meu marido é viciado em coca-cola ele só toma coca, café e água de bebidas não alcoolicas.
então lá em casa tem sempre coca na geladeira
pela praticidade na hora do almoço que tenho que almoçar rapidinho eu sempre tomava um copinho
mas devido a estagnação na perda de peso resolvi essa semana que não vou mais tomar
tem sido dificil olhar pra ela lá na geladeira pronta pra beber
mas desde segunda (2 dias, kkkkkkkkkk) não tomo refrigerante
sei que parece pouco mas é uma vitória pra mim

Eu ouvi dizer que aqui na Santa Casa tem uma área só pra dependentes de coca-cola

Era proibido cafungar, fumar bagulho e beber cerveja
O responsável assim dizia: Na minha festa não tem bebedeira
Porque aqui no meu barraco só tem Coca aí na geladeira
Tem coca aí na geladeira !!!

Me desculpe mas não consegui resistir ao jargão!!!

Bom dia!!!

não entendi maionese de verdade ??

Rafael escreveu:
Eu ouvi dizer que aqui na Santa Casa tem uma área só pra dependentes de coca-cola

meu marido é "dependente" de tanta coisa que acho que ele precisa de uma clinica só pra ele...
hehehhehhe

ziete01 escreveu:não entendi maionese de verdade ??

tb não entendi
memso pq pensei que maionese de verdade, no caso, deve ser a caseira sem os um milhão de conservantes. Mas já vi em vários lugares que a industrializada é melhor por vários motivos então #ficaaduvida

maionese caseira é um perigo por conta do risco de salmonela!

na duvida nada de maionese
hehehehe

fui me pesar e tou com 57,45

confesso q na semana me desviei, um pokito

meu filho cismou de fazer uma macorronada, cheia de kekikeki

ai ja viu né?! mas apesar de td eu como sem medo, pq sei q, no dia posterior posso me

regular e ai fica td blz,

nada me faz skecer a alegria de vê um calça dançando na gente, kkkkkkkkksss

tb empaquei nos 57
mas acho que pq não estou indo correr


e hoje tem festinha de criança e amanhã tb ...
afff....

isso q acaba com a gente né the?

essas festinhas inesperadas, esperadas, kkkkkkks

minha ass. sumiu?




what happened?

a japa mudou um monte de coisas
e pediu pra avisar se notasse algo diferente

por causa do hacker

a ta

mas a tua tb não tou vendo..

acho que no meio das coisas que ela desabilitou
ela desabilitou as assinaturas e esqueceu de habilitar de volta
já deixei o recado