Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

The_One escreveu:Tomei café da manhã em casa para não comer besteira por aqui
suco pão de forma com peito de peru e queijo branco e uma banana

Mas que horas você tomou seu café? Pois tem que fazer um lanchinho depois, aquela história de comer de 3 em 3 horas

Vocês já comeram queijo cottage?? Que sabor ele tem?

Eu achei no site da Queijos Tirolez a seguinte informação:

O Cottage é um queijo de origem inglesa, constituído por uma massa láctica bem lavada e fermentada, à qual se agrega na fase final de produção, creme de leite e espessantes, com a finalidade de obtenção de uma massa granulada e umectada, ligeiramente acidulada e de sabor lácteo, fresco e franco. (...)
É muito usado na culinária e desempenha papel importante nos regimes de emagrecimento, porque contém poucas calorias.

Gaby,
coloca um pouquinho de mel no natural que fica uma delicia
o de laranja vc vai gostar mais justamente pq tem laranja e mel
meu favorito é o de laranja com mel e cenoura
hummmm

eu já comi cottage tb
passei raiva.. é caro e não tem gosto de nada!

gente achei esse site com todo tipo de dieta

http://boaforma.abril.com.br/dieta/

tem uma caixinha para selecionar o tipo de dieta que vc quer

Veja aqui uma listinha com os tipos de queijos mais comuns encontrados no mercado e seus valores calóricos. A medida é de uma fatia de 20 gramas:

• Brie:73
• Camembert: 69
• Cheddar: 76
• Cottage: 20
• Cream cheese: 64
• Cream cheese light: 41
• Ementhal: 56,5
• Fondue Luna: 149
• Gorgonzola: 96
• Gouda: 84,6
• Gruyère: 74,5
• Minas fresco: 48
• Mussarela comum: 65
• Mussarela light: 38
• Mussarela de búfala: 65
• Parmesão: 92
• Polenguinho comum: 58
• Polenguinho light: 38
• Provolone: 71,5

O que você não deve fazer quando quer emagrecer:
- Se pesar todos os dias
- Comer o mínimo possível
- Malhar sem comer para "queimar" mais
- Só salada
- Cortar carboidratos

Dicas de: Camila Rebouças de Castro
Nutricionista - CRN-3 14.112

reportagem completa: http://cyberdiet.terra.com.br/o-que-voce-nao-deve-fazer-quando-quer-emagrecer-12-1-12-37.html

Então, o que eu comprei é esse mesmo! Laranja, mel e cenoura, que bom saber que é mais saboroso

Esse site q vc passou é da revista Boa Forma!!! Legal!!

Ontem eu comprei no supermercado tbm (me digam o que ñ se vende no mercado...) essa revista: a img é o link pro site



É mais para eu ter informações nutricionais e ver alguns exercícios que dá pra fazer em casa (por causa da chuva que não passa não consigo fazer caminhada...) E a capa é justamente com a Frazão, que está com seus 50 anos e um corpo muito bonito, nem parece ter mais de 40.

Hoje eu vou fazer um exercício depois do trabalho, vou jogar WII na casa dum amigo, diz ele que vamos dançar ;D

wii é legal mas nunca joguei
tenho o kinect (xbox) em casa e vou te contar que com 30 min já estou pingando mais do que quando eu corro... heheh

Eu ainda não joguei nenhum dos dois, mas meu colega diz que é muito bom!!

Gaby escreveu:

The_One escreveu:Tomei café da manhã em casa para não comer besteira por aqui
suco pão de forma com peito de peru e queijo branco e uma banana

Mas que horas você tomou seu café? Pois tem que fazer um lanchinho depois, aquela história de comer de 3 em 3 horas

tomei café às 7h15 e fui lanchar às 10h20
descobri que se eu quiser iogurte tenho que trazer pq por aqui não vende em lugar nenhum
comi mamão!!
e fiquei no desejo do iogurte com laranja mel e cenoura

ô dó rsrsrsrs
Aqui tbm não tem nada perto para eu comprar algo para comer... a lanchonete está fechada por causa das férias dos alunos,

essa gy, hehe
realmente iogurte nat. é osso
hj tb comprei, meu activia
e tomei agota as 09 com a barrinha, pra aguentar até 12:00
e aja água, kkkkks

Para quem precisa comer fora (meu caso vez ou outra) seguem algumas diquinhas para levar como mantra hehehe

Prato mais leve

A nutricionista Laís Aliberti, de São Paulo, dá sete sugestões para você perder peso mesmo comendo fora

1. Se o cardápio não informar os ingredientes usados na receita, pergunte ao garçom.

2. Monte um prato colorido. Essa estratégia garante uma refeição com verduras e legumes variados e, consequentemente, rica em fibras, vitaminas e minerais.

3. No bufê, comece servindo-se de salada, preenchendo metade do prato com folhas e legumes. E evite molhos gordurosos.

4. A combinação arroz e feijão é sempre uma boa pedida. Mas fica ainda melhor quando você opta pelo arroz integral no lugar do branco.

5. No restaurante por quilo, evite colocar mais de 400 gramas de comida no prato.

6. No pedido à la carte, peça para trocar o acompanhamento: batata assada ou legumes refogados no lugar da batata frita.

7. Reserve dois dias da semana, no máximo, para comer doce na sobremesa. Nos outros dias, prefira frutas.

Fonte: Boa Forma

pois é refri e doces so no domingo e olhe lá né?!
pq ninguém é de ferro
kkks

O refri eu cortei faz é tempo... vou postar aqui umas informações que tenho sobre o refri

a coisa é séria

Iogurte natural é bom sim, com uma colher de açúcar

ahhhhh
eu preciso de um doce!!!!

é o que tá segurando por enquanto...
mas qd to naqueles dias preciso de doce de verdade
acho que vou na da joy e ver se acho bananada ou goiabada ... acho que é menos pior....
ah mas só na hora do lanchinho claro

até lá dalhe água

sei como é, estou chegando na semana na ansiedade

Gaby escreveu:O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ ACABA DE BEBER UMA LATA DE REFRIGERANTE?

Viu? a história da minha prima não é mentira...
Vivia tomando Coca Cola direto e olha no que deu: ossos de velho...

não deu pra tomar café em casa que a pequena hoje ficou de birra e não queria ir pra escola

agora já tá na hora do lanche e não sei se lancho ou tomo café

e o pior de tomar café aqui é que não tem nada muito light

Tome café, é importante!!

Realmente, o iogurte de laranja, cenoura e mel é divino *-* Acabei de tomar hehehe

Estudante de 18 anos perde 36 kg em um ano após ouvir frase traumática


Estudante se revoltou ao ouvir que seria "muito bonita se fosse mais magra".
Érica pesava 121 kg. Hoje, com 85 kg, quer perder mais 15 kg.

“Você seria uma garota muito bonita se fosse mais magra". Érica Pereira Felício, 18 anos, perdeu a conta de quantas vezes ouviu essa frase ao longo dos anos. A última, no réveillon de 2011, foi o estopim para mudança de hábitos. Antes da virada do ano, abandonou o copo de refrigerante pela metade e traçou uma meta. Naquela época, pesava 121 kg e , em pouco mais de um ano, perdeu 36 kg e passou do tamanho 58 para 46. Hoje, com 85 kg, a jovem considera que ainda não chegou ao peso ideal e pretende perder mais 15 kg até maio.
Érica mora com a família em Campo Grande. Em dezembro de 2011, chegou a ir a um endocrinologista. “Ela falou que se eu engordasse mais um pouco eu teria que fazer a cirurgia, porque eu já era obesa tipo 3”. Érica disse que a orientação dada pela médica era que a única forma de emagrecer seria a redução de estômago e se negou a passar pela cirurgia.


No réveillon, a frase a revoltou. “Ouvir aquela frase me machucava. Eu pesava mais de 100 kg e fiquei pensando como eu tinha chegado a esse peso, apesar de nunca ter sido magra. Foi então que eu decidi parar de tomar refrigerante, começar a malhar e emagrecer”, disse Érica ao G1.

Duas semanas depois, Érica procurou uma academia e começou a malhar três vezes por semana, cerca de 1h30 por dia. Além disso, mudou hábitos alimentares: decidiu cortar o refrigerante da dieta e, de resto, reduziu drasticamente as porções e passou a se alimentar a cada três horas. “Antes eu comia o tempo todo e qualquer coisa”.

Como a matéria é loga, segue link -> Fonte: G1