Jogos HEX

Jogos HEX forum


    Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Compartilhe
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Qua 08 Jul 2015, 08:39

    Bom no fim fui na nutricionista sexta e não contei nada aqui Surprised

    Bom pra começo de conversa não consegui indicação de ninguém de uma nutricionista boa do plano. Então escolhi uma pela clinica, essa é uma clinica especializada no aparelho digestivo, com endocrino e nutricionista, então imaginei que a nutricionista fosse boa.

    Ela não mediu % de gordura nem nada apenas me pesou, ela é bem novinha e parece ser inexperiente, mas por falta de opção vou dar uma chance... melhor que nada hehehe

    bom segundo ela o primeiro mês é adaptação então ela cortou calorias mas não cortou muita coisa (segundo ela), pra mim foi radical mas já esperado....
    pão por pão integral ou tapioca ou cuscuz 
    arroz branco por integral
    leite integral por leite semidesnatado (por enquanto) - eu amo leite integral e odeio leite desnatado, pra tomar desnatado prefiro beber outra coisa No
    iogurtes por iogurtes 0% gordura
    queijo só queijo branco Sad - comprei o frescal que pelo menos tem gosto de alguma coisa
    presunto por presunto de peru light (já comia esse) ou blaquete

    ela levou em consideração os vegetais que eu como (quase nenhum) o que foi bom!
    e deixou o dia do cachorro quente (que lá em casa é a segunda)

    ela mandou a dieta ontem a noite mas eu já estava fazendo desde segunda. Até que estou conseguindo tranquilamente, menos a parte dos vegetais, ela pediu pra comer 3 diferentes por dia mas só to conseguindo comer uma variedade por dia What a Face mas vou me esforçar pra ir aumentando (considerando que eu não comia nada).


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Qua 08 Jul 2015, 09:14

    Alguns aplicativos estão me ajudando bastante a controlar calorias e a beber água.


    1°) aplicativo que chama "beba água - water your body"
    eu quase não bebia água acho que no total dava uns 3 a 4 copos por dia
    - vc informa seu peso e ele calcula quanto vc tem que beber de água por dia
    - vc informa qual o período que vc vai beber água tipo o horario que vc está acordada - o meu coloquei de 8h30 as 22h30 pq não consigo beber água de manhã cedo então só começo a beber água qd chego aqui no trabalho
    - vc define também de quanto em quanto tempo ele deve analisar se vc está na meta (o meu coloquei de hora em hora)
    - cada copo de água (ou fração) que vc toma vc deve informar o aplicativo
    ele distribui a quantidade de água que vc deve beber no intervalo de tempo que vc forneceu, então a cada período que vc informou ele verifica se a quantidade de água que vc tomou está dentro do esperado e se não tiver ele dispara um alarme que tem barulinho de água hehehe, mas pode mudar.
    com ele eu tenho conseguido beber 2,2L de água por dia cheers

    2°)  o outro chama "My Fitness Pal"
    esse é bem completo mas tem algumas falhas, mas de qualquer forma tem me ajudado a ver como os beliscos afetam meu consumo de calorias diário.
    ele tem também um site e os dois são sincronizados, então se atualizar pelo site o que vc registrou aparece no celular.
    http://www.myfitnesspal.com/
    ele é tipo uma rede social, pode adicionar amigos e compartilhar status, mas não estou usando essa parte

    - vc pode cadastrar o tanto de água que bebeu, mas ele não faz controle nem tem alertas para isso, mas influencia na eficiência da dieta
    - vc cadastra tudo que vc come e ele calcula a quantidade de calorias, gorduras, carboidratos, proteinas, etc que vc consumiu no dia então pode equilibrar bem a dieta
    - vc cadastra seu peso e quantos quilos quer ganhar/perder/manter e ele calcula quantas calorias, gorduras, carboidratos, proteinas, etc que vc deve comer por dia e te avisa qd vc atinge algum deles
    - vc pode cadastrar exercicios aeróbico e de força e ele calcula quantas calorias vc gastou 
    - vc pode colocar alertas de horário de refeições: se vc não cadastrar seu almoço até tal hora ele te dá um alerta (aqui verifiquei uma falha mas ainda não confirmei: os lanches ele registra tudo junto então mesmo que eu coloque um alerta pro lanche da tarde, se já tiver o lanche da manhã cadastrado ele não me dá um alerta).
    - no fim do dia vc clica no botão pra finalizar o dia e ele te diz que se manter esse mesmo programa do dia (comida/exercícios) em x semanas vc estará pesando y. (achei isso bem legal)


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    Gaby

    Mensagens : 9934
    Data de inscrição : 22/03/2012
    Idade : 31

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qua 08 Jul 2015, 10:09

    Que legal, The!! Aos poucos você vai se adaptando Wink
    Água eu deixo uma garrafinha na minha mesa, assim sempre lembro de beber, ainda mais que o bebedouro é no fim do corredor, tipo e salas daqui, o que faz a gente pensar 2x antes de se levantar da mesa pra encher o copinho.
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Qua 08 Jul 2015, 10:24

    Gaby,

    não tomo água de sem vergonhice... pq não sinto sede...
    tenho um caneco que fica na minha frente sempre cheio e o bebedouro é logo atrás de mim, não preciso nem levantar da cadeira, só virar e encher...
    mas com o aplicativo me pertubando eu lembro de beber Wink


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    Gaby

    Mensagens : 9934
    Data de inscrição : 22/03/2012
    Idade : 31

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qua 08 Jul 2015, 15:02

    rsrs
    meu avô não sente sede, por isso estava muito desidratado uma vez que passou mal
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Sex 10 Jul 2015, 14:04

    A dieta segue firme e forte (noooooosssa, como se fizesse muito tempo!), mas será que resisto ao fim de semana?


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    Gaby

    Mensagens : 9934
    Data de inscrição : 22/03/2012
    Idade : 31

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Sex 10 Jul 2015, 14:23

    Vc pode até jacar, mas o importante é o quanto Wink
    Se tiver algo que queira muito comer, coma uma porção menor do que costumava.
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Seg 13 Jul 2015, 10:43

    até que não foi tão ruim não...
    não consegui manter os horários mas mantive os intervalos Wink
    mas não bebi tanta água quanto deveria no fim de semana No
    e no sábado comi um pouco além da conta no almoço e menos vegetais do que devia também.

    pra mim no fim das contas acho que ainda saí no lucro cheers

    até levei a pequena no mc donalds depois do cinema e resisti bravamente cheers


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    Gaby

    Mensagens : 9934
    Data de inscrição : 22/03/2012
    Idade : 31

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Seg 13 Jul 2015, 11:12

    hehehe que ótimo!
    Eu tbm não bebo tanta água no fim de semana como nos dias de trabalho No
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Ter 14 Jul 2015, 09:16

    comprei uma balança com bioimpedância (pra medir gordura) deve chegar essa semana Wink

    pela balança da farmácia já emagreci 2 kg, mas esses 2 kg são aqueles do efeito sanfona que sempre vão e voltam... mas estou satisfeita Smile pelo menos está só diminuindo e não oscilando Smile


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    Gaby

    Mensagens : 9934
    Data de inscrição : 22/03/2012
    Idade : 31

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Ter 14 Jul 2015, 09:32

    Que legal! Não conheço essa balança
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Ter 14 Jul 2015, 09:50



    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Qua 22 Jul 2015, 08:45

    Quando eu era pequena sempre ouvia minha vó reclamando quando não achava nêspera pra vender. E eu nunca soube como era uma nespera ou que gosto ela tinha.
    Hoje recebi uma nespera no meu pacote de frutas do dia Very Happy


    Gostei!!
    não é um minha nossa que delícia ma até que é gostosinha.
    confesso que esperava mais, pelo que minha vó falava.


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    Gaby

    Mensagens : 9934
    Data de inscrição : 22/03/2012
    Idade : 31

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qua 22 Jul 2015, 09:53

    Nunca ouvi falar drunken
    A que vc recebeu é orgânica?
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Qua 22 Jul 2015, 13:02

    sinceramente não sei Gaby!
    e naõ confio muito nesses produtos que o pvo diz ser organico mas ninguém avalia nem nada. Então nem me dou ao trabalho de ficar vendo isso.


    ontem descobri que agora existe um tal de ovo orgânico. Sinceramente achei frescura ao extremo... fico com o caipira mesmo!


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    Gaby

    Mensagens : 9934
    Data de inscrição : 22/03/2012
    Idade : 31

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qua 22 Jul 2015, 13:23

    Perguntei pois sua avó deveria comer essa fruta ao natural, eu mesma comprei pokan esses dias e achei horrível!! Imagina euzinha que cresci um pouco na roça e tinha pokan direto no pé, super doce! A do mercado era grande, mas sem graça e sem gosto...
    Talvez por isso vc não tenha achado grandes coisas rsrs
    Meu pai cuidava de uma horta linda demais, e nunca vendeu nada. Sempre repartia com a família, alguns vizinhos e parentes que visitavam. Os orgânicos tem risco de ter bichinhos, mas o custo alto é absurdo!
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Qua 22 Jul 2015, 14:04

    humm
    é bem provável mesmo.

    só sei que ele compram na ceasa daqui então é de provavelmente de produtor local.
    mas também nem sei se estava madura, pq afinal não conheço a fruta.


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Seg 27 Jul 2015, 08:21

    DiaPeso (kg)% Gordura%Hidratação%Músculo%OssosCalorias
    20/07/201565,128,848,934,612,51911
    27/07/201563,427,349,935,312,61889
    cheers

    esses dados são da balança que falei que comprei.
    Não sei o que cada um significa exatamente mas o que me interessa é que estou emagrecendo perdendo gordura e sem perder músculo. Wink
    e parece que estou me hidratando melhor, mas não sei se é isso que essa taxa de hidratação quer dizer.


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    Gaby

    Mensagens : 9934
    Data de inscrição : 22/03/2012
    Idade : 31

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Seg 27 Jul 2015, 13:44

    uhulll parabéns!!!
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Seg 27 Jul 2015, 13:53

    obrigada Cool
    tomara que consiga manter o ritmo...
    to com medo do efeito platô chegar


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Qua 05 Ago 2015, 15:03

    Gaby,
    uma pergunta: depois que vc perdeu aquele monte de peso, está conseguindo manter?
    com os mesmos sacrifícios ou deu uma maneirada?


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    Gaby

    Mensagens : 9934
    Data de inscrição : 22/03/2012
    Idade : 31

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qua 05 Ago 2015, 16:19

    Não, eu voltei um pouco Embarassed mas porque tenho abusado mesmo e não tenho feito tanto exercício como deveria.
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Qui 06 Ago 2015, 09:35

    isso que as vezes me dá um desânimo!
    fico pensando: vou ter que comer assim pra sempre???
    pq quando chegar na meta poderia dar uma relaxada, mas cada relaxada são alguns quilos de volta Sad


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio
    avatar
    Gaby

    Mensagens : 9934
    Data de inscrição : 22/03/2012
    Idade : 31

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Sex 07 Ago 2015, 08:30

    Mais ou menos isso Sad 
    Eu vou marcar uma nutri qualquer dias desses. Esse mês já marquei oftalmo (faz 5 anos que não retorno) e gineco que tá na época. Ei estava com uma dor do lado esquerdo e quero ver se podemos fazer um ultrassom.
    avatar
    The_One

    Mensagens : 10992
    Data de inscrição : 26/03/2012
    Idade : 36
    Localização : Brasília-DF

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Sex 07 Ago 2015, 08:35

    Marquei uma outra nutricionista pra esse mês pq apesar da dieta estar dando certo não gostei da outra pq ela não mediu nada só me pesou  Mad
    Vou na nova dia 12.

    A gineco marquei pra dia 1° de setembro, tem 2 anos que não vou  Rolling Eyes
    essa dor pode ser só um cistinho, mas é bom ver mesmo... eu tenho vários, sempre tive.


    _________________
    "A única maneira de não cometer erros é fazendo nada. Este, no entanto, é certamente um dos maiores erros que se poderia cometer em toda uma existência."
    - Confúcio

    Conteúdo patrocinado

    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Conteúdo patrocinado


      Data/hora atual: Dom 19 Nov 2017, 12:34