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    Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Qui 21 Nov 2013, 06:31

    esse do cartão achei uma ótima, o preço fica bme mais em conta e não tem que ficar lembrando de pagar todo mês... hehehe
    mas tem que ver mesmo como ficaria em caso de cancelamento e se vc tem limite


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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qui 21 Nov 2013, 10:18

    pois é, preciso ter um limite de 1000 em média!! Nunca tive interesse em aumentar o meu (que acho q é 950 - e já me assusta!!) pois tenho medo de ir gastando...
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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Qui 21 Nov 2013, 11:20

    isso do limite é complicado mesmo
    o meu eles vão aumentando sem eu pedir
    o valor atual é ridiculamente maior que o meu salário
    eu que tenho que me controlar mesmo
    esse mês dei uma escapadinha por causa do niver da pequena e quase cai pra trás.. hehehe


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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Seg 02 Dez 2013, 06:56

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Seg 02 Dez 2013, 07:10

    cheers 


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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Seg 02 Dez 2013, 08:15

    Sábado tenho casamento para ir!! E eu estou feliz com um vestido mais justinho que vou usar bounce
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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Ter 10 Dez 2013, 08:49

    My Weight Chart:
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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Ter 10 Dez 2013, 11:30

    legal esse grafico
    vc conseguiu ser bem constante
    agora é só manter Wink


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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Seg 23 Dez 2013, 19:17

    Finalmente tive minha consulta com a nutri!! Ela disse que teve algo de errado no meu emagrecimento pois eu perdi musculatura (notou qd mediu meu braço).
    Me passou uma alimentação balanceada com castanhas, folhas verdes, grãos integrais, tenho que consumir colágeno (segundo ela a partir dos 25 anos já devemos consumir Wink ) e BCAA (por conta da academia).
    Na sexta farei um exame chamado Bioimpedância (avalia o percentual de gordura, percentual de massa magra e hidratação, permitindo calcular a faixa ideal de peso para o indivíduo de acordo com o sexo e idade.)
    Então, conselho que dou para quem quer perder bastante peso como eu que perdi 12kg: CONSULTEM UM NUTRICIONISTA no início do processo de emagrecimento!! Eles indicam a RA com mais informações do que realmente precisamos ingerir.
    Em breve conto as novidades!!
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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Ter 24 Dez 2013, 06:07

    é Gaby
    minha promessa de ano novo vai ser mesmo tomar vergonha na cara e emagrecer
    estou totalmente relaxada e começando a me preocupar com a minha saúde
    vou ver se consigo fazer alguma atividade física e vou ver se vou num nutricionista
    ontem me pesei e já cheguei nos 59 kg
    me recuso a chegar nos 60kg
    quero meu 54kg de volta e já
    espero ter a mesma força de vontade que vc teve e principalmente que eu arrume tempo!!


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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qui 26 Dez 2013, 12:19

    The, então faça coo eu fiz no início: arrume jogos!! Vcs tem o xbox, não é? Reserve ao menos 30 min para jogar ao dia, no fim de semana vc faz uma caminhada longa ou outra AF Wink
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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Sex 27 Dez 2013, 07:24

    o video game se começo a jogar todo mundo quer jogar aí fica dificil fazer 30 min
    mas to pensando em duas possibilidades:
    1- fazer natação na hora do almoço no clube ao lado, mas essa o marido vai ficar chateado pq não vou mais ir almoçar com ele todos os dias.
    2- colocar a pequena na natação a noite (tipo umas 18h) e aproveitar o horario pra fazer natação e/ou academia. Essa tenho medo de ficar muito cansativo pra pequena que já passa o dia todo na escola e não sei se tem turma pra idade dela nesse horário. Ah sim, e pra essa o marido teria que voltar de metrô pra casa nos dias das aulas (o que ele também não vai gostar)


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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Sex 27 Dez 2013, 11:12

    São boas opções Wink

    Sobre o exame: super simples!! Nem sei ao certo o que a dra. fez rsrs eu me deitei e ela colocou uma fitas adesivas no meu pulso e pernas, e com um aparelhinho saíram as informações.
    Acusou que preciso eliminar 1,5kg de gordura e ganhar 2kg de massa magra! Então vou dar andamento à "dieta de adaptação" de 30 dias e depois damos uma verificada no que mudou e o que fazer Wink
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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Sex 27 Dez 2013, 12:22

    Acho que esse exame de bioimpedancia é um que passa uma corrente elétrica bem fraquinha pelo seu corpo. Como a resistência é diferente, pelo resultado da pra saber o que é gordura e o que é musculo.

    e a academia Gaby? esta fazendo?


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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qua 01 Jan 2014, 06:52

    Nesses dias de recesso foi bem complicado... Por conta do exame eu tive que ficar o dia anterior sem fazer exercícios, outro dia fomos mas estavam fechando (pouco movimento) mais a correria de aproveitar os dias de recesso p/ resolver a vida :/
    Bom é que arrumamos um hd externo e consegui + jogos do wii com meu amigo!! Very Happy Então os dias que não fui à academia eu joguei, dancei... hehehe
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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por The_One em Seg 27 Jan 2014, 06:54

    vou colocar a pequena na natação mês que vem
    minha intenção era malhar enquanto ela nada mas o din acho que não vai dar Sad

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