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    Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Seg 21 Jan 2013, 06:41

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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Seg 21 Jan 2013, 06:47

    Thuniefun escreveu:Alguém me ensina a engordar? HSUAHSUAHSA
    Thuni, aqui tem uma moça que "ganhou" corpo:



    Ela ficou com mais pernas e os braços estão mais fortes também. É isso que você quer ou só ganhar mais peso? Como falei antes, procure um nutricionista, pode ser que faltem alguns alimentos no seu dia-a-dia!

    Aqui tem mais fotos de moças que emagreceram e outras que ganharam mais peso, todas estão com o corpo muito bonito Wink
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    ziete01

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por ziete01 em Seg 21 Jan 2013, 06:50



    ALIMENTOS RICOS EM ÁGUA

    **Que a água faz bem para a saúde, todo mundo já sabe, pois além de ser essencial para o funcionamento do nosso organismo, ela faz bem a pele, ajuda no emagrecimento e é o único líquido capaz de realmente matar a nossa sede.
    .
    Porém, se você é daquelas pessoas que prefere suco do que beber água ou simplesmente "esquece" de consumir este líquido, fique tranquilo pois a boa notícia é que alguns alimentos são muito ricos em água e quando são adicionados em nosso cardápio, chegamos mais perto da quantidade de água que devemos ingerir por dia, ou seja, uma média de 2L. Sem contar que esses alimentos ajudam a melhorar a nossa qualidade de vida.

    VEJA QUAIS SÃO:

    Alface – 95% de água
    Tomate – 94% de água
    Couve-flor – 92% de água
    Melancia – 92% de água
    Melão – 90% de água
    Abacaxi – 87% de água
    Goiaba – 86% de água
    Ovo – 75% de água
    Banana – 74% de água
    Carnes e peixes – de 40% a 60% de água
    Pão – 35% de água
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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Seg 21 Jan 2013, 07:05

    Para dar água na boca:

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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Seg 21 Jan 2013, 08:17

    Eu não gosto de abdominais Mad dói minhas costas quando faço (mas provavelmente porque eu fazia de forma errada). Assim que eu comprar um colchonete, vou tentar fazer Wink

    Seguem no link, aula para nível iniciante, intermediário e avançado!!

    http://gnt.globo.com/bem-estar/noticias/Abdominais--veja-guia-de-exercicios-para-a-barriga-dos-sonhos.shtml
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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Seg 21 Jan 2013, 13:52

    Eu fiz um lanchinho ontem que ficou muito bom!!

    2 fatias de pão de fôrma integral
    1 folha pequena de alface picada
    cenoura ralada
    2 fatias de peito de peru
    lascas de peito de frango grelhado (pouquíssimo)

    Misture: alface, cenoura e as lascas de frango.
    Faça a montagem: Pão / Peito de peru / salada / peito de peru / pão Smile
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    Thuniefun

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Thuniefun em Ter 22 Jan 2013, 03:26

    Mike escreveu:Oi Thunie, quanto tempo, ansiosa pelo início das aulas ?
    Sim e não. Sim porque vai ser interessante e não porque aí acaba as férias, obviamente. E mais óbvio ainda: acaba minha mordomia. HSUAHSAUHSA

    Joy escreveu:Plagiando as palavras da Thuni > Joy e barrilzinho (5 litros) de shopp gelado: coisas que se atraem naturalmente. rsrsrs
    HSUAHSAUHSAUH Thuni super approves.

    Gaby escreveu:
    Thuniefun escreveu:Alguém me ensina a engordar? HSUAHSUAHSA
    Você quer engordar ou ganhar corpo? Se for para ganhar mais pernas por exemplo, aí tem que fazer musculação.
    Mas você já foi a um nutricionista? Pode ter uma dieta que ajude Wink
    Hmm já pensei nas duas coisas, Gaby. Me indicaram uns suplementos também, mas não sei... Eu só queria ficar no meu peso ideal, estou muito magra MESMO. Nem estou querendo mais ficar com pernas mais grossas.
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    Rafael

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Rafael em Ter 22 Jan 2013, 05:22

    Thuniefun escreveu:
    Mike escreveu:Oi Thunie, quanto tempo, ansiosa pelo início das aulas ?
    Sim e não. Sim porque vai ser interessante e não porque aí acaba as férias, obviamente. E mais óbvio ainda: acaba minha mordomia. HSUAHSAUHSA

    Joy escreveu:Plagiando as palavras da Thuni > Joy e barrilzinho (5 litros) de shopp gelado: coisas que se atraem naturalmente. rsrsrs
    HSUAHSAUHSAUH Thuni super approves.

    Gaby escreveu:
    Thuniefun escreveu:Alguém me ensina a engordar? HSUAHSUAHSA
    Você quer engordar ou ganhar corpo? Se for para ganhar mais pernas por exemplo, aí tem que fazer musculação.
    Mas você já foi a um nutricionista? Pode ter uma dieta que ajude Wink
    Hmm já pensei nas duas coisas, Gaby. Me indicaram uns suplementos também, mas não sei... Eu só queria ficar no meu peso ideal, estou muito magra MESMO. Nem estou querendo mais ficar com pernas mais grossas.
    Não acho suplementos legais, sei lá, dizem que depois de algum tempo eles afetam um dos seus órgãos (esqueci qual Razz )
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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Ter 22 Jan 2013, 06:37

    Thuniefun escreveu:
    Hmm já pensei nas duas coisas, Gaby. Me indicaram uns suplementos também, mas não sei... Eu só queria ficar no meu peso ideal, estou muito magra MESMO. Nem estou querendo mais ficar com pernas mais grossas.
    Então vá a um nutricionista, Thuni!! Às vezes é uma coisa simples de se resolver Wink

    Rafael escreveu:
    Não acho suplementos legais, sei lá, dizem que depois de algum tempo eles afetam um dos seus órgãos (esqueci qual Razz )
    Rafa acho que desde que seja recomendado por um nutricionista não há problemas, pois o próprio dirá o momento certo de parar Wink
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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Ter 22 Jan 2013, 06:50

    Café da manhã: salada de frutas e 1 copo de leite semi-desnatado Wink

    Minha saladinha tinha: morangos, uvas, banana, mamão e granola!!
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    Rafael

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Rafael em Ter 22 Jan 2013, 13:07

    Gaby escreveu:
    Thuniefun escreveu:
    Hmm já pensei nas duas coisas, Gaby. Me indicaram uns suplementos também, mas não sei... Eu só queria ficar no meu peso ideal, estou muito magra MESMO. Nem estou querendo mais ficar com pernas mais grossas.
    Então vá a um nutricionista, Thuni!! Às vezes é uma coisa simples de se resolver Wink

    Rafael escreveu:
    Não acho suplementos legais, sei lá, dizem que depois de algum tempo eles afetam um dos seus órgãos (esqueci qual Razz )
    Rafa acho que desde que seja recomendado por um nutricionista não há problemas, pois o próprio dirá o momento certo de parar Wink
    O pior que foi um nutricionista que disse isso :/
    Sei lá, não acho legal mesmo, mas cada um é cada um rsrsrsr
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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Ter 22 Jan 2013, 14:28

    Rafael escreveu:O pior que foi um nutricionista que disse isso :/
    Sei lá, não acho legal mesmo, mas cada um é cada um rsrsrsr
    Que disse o quê? Que pode fazer mal futuramente?
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    Rafael

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Rafael em Ter 22 Jan 2013, 17:55

    sim
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    Thuniefun

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Thuniefun em Qua 23 Jan 2013, 00:29

    Rafael escreveu:
    Thuniefun escreveu:
    Gaby escreveu:
    Thuniefun escreveu:Alguém me ensina a engordar? HSUAHSUAHSA
    Você quer engordar ou ganhar corpo? Se for para ganhar mais pernas por exemplo, aí tem que fazer musculação.
    Mas você já foi a um nutricionista? Pode ter uma dieta que ajude Wink
    Hmm já pensei nas duas coisas, Gaby. Me indicaram uns suplementos também, mas não sei... Eu só queria ficar no meu peso ideal, estou muito magra MESMO. Nem estou querendo mais ficar com pernas mais grossas.
    Não acho suplementos legais, sei lá, dizem que depois de algum tempo eles afetam um dos seus órgãos (esqueci qual Razz )
    Rafa, eu também não acho muito boa a ideia... Fico com esse medo.

    Gaby escreveu:
    Thuniefun escreveu:
    Hmm já pensei nas duas coisas, Gaby. Me indicaram uns suplementos também, mas não sei... Eu só queria ficar no meu peso ideal, estou muito magra MESMO. Nem estou querendo mais ficar com pernas mais grossas.
    Então vá a um nutricionista, Thuni!! Às vezes é uma coisa simples de se resolver Wink

    Rafael escreveu:
    Não acho suplementos legais, sei lá, dizem que depois de algum tempo eles afetam um dos seus órgãos (esqueci qual Razz )
    Rafa acho que desde que seja recomendado por um nutricionista não há problemas, pois o próprio dirá o momento certo de parar Wink
    Eu acho que até ela pode me indicar um daqueles em comprimidos e vitamínico, não aqueles em pó nos potões e tal.
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    ziete01

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por ziete01 em Qua 23 Jan 2013, 06:18

    lol!

    i eu fui me pesar aina gora, e tava em 60,25 kh
    eita q eu diminui em 1 semana, não é la gdes coisas, mas n aumentei né? e sem fazer "akeles" regimes né? por enquanto ta valendo, no findi, dá outra caminhada básica e um dia chego la, kkkkks
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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qua 23 Jan 2013, 06:32

    Já tá valendo, Zi!! Aos poucos vamos diminuindo Wink
    Eu preciso ver meu peso, até agora não fiz isso...
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    ziete01

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por ziete01 em Qua 23 Jan 2013, 06:47

    ta certo q é muito pouco, mas e se fosse a mais? eu ia achar q era muiiiiiiito
    kkkkkks affraid
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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qua 23 Jan 2013, 07:11

    mas vc diminuiu quanto?
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    ziete01

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por ziete01 em Qua 23 Jan 2013, 07:31

    eu tava com 60,40
    kkkkks
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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qua 23 Jan 2013, 07:51

    Laughing
    Mas você está se reeducando, vai chegar lá!
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    ziete01

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por ziete01 em Qua 23 Jan 2013, 07:57

    é sim, eu passava quase o dia td comendo coisa doce, dava mas não ó!
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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qua 23 Jan 2013, 08:22

    Nem me fale... eu trazia biscoito recheado e comprava chocolate de sobremesa... Cortei ambos, chocolate quem sabe 1x na semana.
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    ziete01

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por ziete01 em Qua 23 Jan 2013, 11:47

    pois é gy, as besteirinhas só 1 x e olhe lá, né? Wink
    pq ninguém é de ferro, so o homi de ferro, kkkks
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    Gaby

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por Gaby em Qua 23 Jan 2013, 11:49

    Pior, os homens tem sorte... sniff sniff...
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    ziete01

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

    Mensagem por ziete01 em Qui 24 Jan 2013, 05:57

    é gy os homi, tem sorte até de++

    ainda gora comprei, umas coisitas para passar o dia: activia, laranja, damasco e pão intregal..
    hj no espelho me senti bem, tive coragem de me vê de olho aberto, tinha coisa q nem tava vendo mais, hihihihi lol!

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    Re: Dicas de Saúde: dietas, exercícios, etc

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